co jesc

Witam Jestem tutaj początkującym na forum zapewne jest wiele takich tematów,lecz dla siebie nic takiego nie dobrałem i mało się na ten temat znam także pilnie potrzebuje pomocy jestem chudy i mało waże jak na swój wiek,że wstyd się przyznać ;p dlatego postanowiłem to zmienić. A,więc tak początkowe dane: -Wzrost 177 cm -Waga 55 xD wiem wiem,proszę [...]

Witam wszystkich. mam 21 lat, 185cm wzrostu i ważę tylko 63 kg. Teraz moje pytanie, co jeść? ile? i jakie odżywki przyjmować? interesuje mnie też oczywiscie przyrost masy mięśniowej głównie klata i biceps. można pisać na poczte: [email protected] Z góry bardzo dziękuję za pomoc ;) pozdrawiam.

Witajcie! Sory jak już ktoś zaczoł ten temat ale nie mam czasu i się pogóbiłem w tym wszystkim . Mam 14 Lat wzrost to ok. 180 Waga ok. 60-65. Chodzę na siłownię dopiero drógi tydzień ale już przyszł mi na myśl o diecie, ponieważ to jest bardzo ważne . Chciałbym się wyrzeźbić wiem, że trochę za mało ważę ale i tak z wszystkiego coś da się zrobić . [...]

Historia 27-letniego Lamonta Petersona (30-1-1, 15 KO) przypomina bajkę, która wykracza poza pojęcie przysłowiowego "american dream". Jeszcze kilka lat temu aktualny mistrz świata wagi lekkopółśredniej federacji IBF i WBA Super był... bezdomny. Spał gdzie popadnie. Nie miał co jeść, myślał jedynie o przetrwaniu. Jego ojciec był kierownikiem [...]

[...] jakiejs porzadnej masowki , takiej zeby mnie nie zalalo ale zebym sie troche wyrzezbił. PROSZE WAS O JAKIES PORADY I PODANIE JAKIEGOS PREPARATU (prosze gdy juz ktos pisze "wez sie za miche" to niech napisze dokladnie co jesc i czy da sie jakos zrzucic ten tluszcz i zastapic to miesniami a jezeli nie to prosze zeby darowal sobie komentarz:))

No wiec pierw chciałbym się przywitać na forum gdyż jest to mój pierwszy post mimo ,że forum czytam od dawna ;) To tak lat mam 17, waga 75-76 kg przy wzroście coś koło 176 cm,trenuje kickboxing 2x w tygodniu i 2-3 razy biegam zależnie czy zakwasy są duże :D , chciałbym aby ktoś "ułożył plan co jeść aby schudnąć" i ile by mi zajęło zrzucenie zz [...]

Witam Chciałbym żebyscie mi napisali I Śniadanie II SNIadanie, obiad podwieczorek i kolacje co jesc aby bylo w miare smaczne i dawalo jak najwiecej kalorii (nie tluszczowych) i w miare tanie a nie kij wie jakie tam za 50 zl za 1 sztuke(zeby dawalo duzo bialka weglowodanow malutko tluszczu;] bialka nie roslinne!!!!!!)

Drodzy koledzy i koleżanki. Piszę ponieważ chciałbym uzyskać pomoc w kwestii odżywiania. Od nowego roku postanowiłem zacząć chodzić na siłownię ze względu na start do straży pożarnej. na egzaminach jest tam podciągnie a ze względu na moje słabe ręce i wagę 88jg /185 cm wzr opornie mi to idzie. Chciałbym uzyskać radę co jeść i w jakich ilościach [...]

Drodzy koledzy i koleżanki. Piszę ponieważ chciałbym uzyskać pomoc w kwestii odżywiania. Od nowego roku postanowiłem zacząć chodzić na siłownię ze względu na start do straży pożarnej. na egzaminach jest tam podciągnie a ze względu na moje słabe ręce i wagę 88jg /185 cm wzr opornie mi to idzie. Chciałbym uzyskać radę co jeść i w jakich ilościach [...]

Mam 16 lat i zaczynam swoją przygodę z siłownią. Chciałbym jak najszybciej poprawić swój wygląd klatki piersiowej. Jak często ćwiczyć, jakich suplementów używać i co jeść . :-)

Witam, mam małe pytanie. Co jeść na noc i ile godzin przed snem? Kazeina się wchłania najdłużej, aczkolwiek białka w proszku na noc są dość drogie, gdzie naturalnie znajdę kazeinę? Myślałem nad twarogiem z warzywami. Myślicie będzie to dobre połączenie? Mogę być owoce? Pozdrawiam

Witam. Jestem tutaj 1 raz ;) wiem że są tutaj specjaliści. I mam pytanie, co jeść aby przybrać na wadze ? Mam 18 lat, waga: 60kg, wzrost: 178 i chciałem w końcu coś ze sobą zrobić ;) lecz bez masy nic nie zdziałam. Chciałem sobie stopniowo przybierać na wadze. Dodam że u mnie mamy rodzinną szybką przemianę materii ;) Bardzo proszę o pomoc :)

Siemka ! Mam 12 lat 80 kg i 165 cm wzrostu. Wiem już, co jesc, by schudnac. ZAstanawiam sie nad treningiem...Czy moge cwiczyc na silowni ? Robilbym aeroby, lekkie hantle. Bylbym bardzo wdzieczny za wszelkie opinie. Z góry dziękuję.

Cześć ! Mam problem z ustaleniem co jeść i kiedy. Wiem zaraz mi ktoś napisze przeczytaj podwieszone tematy ale czytałem je i nic nie skorzystałem z tego. Mam 15 lat ćwiczę na siłowni i nie biorę się za żadne kreatyny czy tam geinery tylko narazie chcę mieć dobrą dietę wiem, że to podstawa w treningu! I czy mógłby mi ktoś pomóc waże 65kg mój [...]

[...] 100 kg schudlem 14 kg w ostatnie pol roku. Teraz zmienilem trenning z rzezby wskakuje na mase z tym ze nie chce zeby mi znowu brzuch wyskoczyl:D pytanie moje dotyczy tego co jesc zeby dostarczac organizmowi odpowiednia ilosc kalori ale zeby nie przybralo mi sie w tluszcz a ja mam tedecje do tycia ?! dodaj jeszcze ze jem z supli animal [...]

Witam Mam pewien dylemat z aminokwasami, białkiem whey protein 100% i normalny żarciem , pytanie brzmi tak co jeść po aminokwasach , bo po treningu od razu biorę 5tabletek amino i ojciec mi doradził żeby po 30 minutach załadować w siebie białeczko a mi się zdaje ze lepiej coś dobrze zjeść i potem białko jak myślicie jak lepiej :D ? Ktos Pomoże ?

Witam wszystkich. Prosił bym was o pomoc w ułożeniu diety gdyż nie mam o tym najmniejszego pojęcia. śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem 2 jajka 2śniadanie(szkoła) 10;00 -chleb pełnoziarnisty z szynką Powrót ze szkoły(zazwyczaj 14:45) koktajl bananowy obiad (16:00 ryż szpinak do tego warzywa + pierś z kurczaka [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć jak mogę zwiększyć siłę w wyciskaniu leżąc czyli typ planu co jeść itp :D. Mam do dyspozycji ławkę z możliwością regulacji kąta gryf, obciążenie. Z rok temu ćwiczyłem około 1,5 roku na siłowni a później tylko okazyjnie wyciskałem jedank zdziwiłem się bo nie trenując za dużo tzn robiłem pompki, podciąganie i okazyjnie [...]

Witam Serdecznie :) (Jeśli nie ten dział proszę o przeniesienie) Mam na imię Marcin i miał bym do was bardzo wielką prośbę. 2-3 lata temu bylem średniej wagi nie byłem dość gruby ani za chudy. Problem zaczął się rok temu gdy strasznie się zapuściłem. Jadłem same kebaby fast fody oraz wiele innego świństwa. LAT - 18 WZROST 185 WAGA 95 KG! Moim [...]

Witam. Mam bardzo wielki problem z moją bardzo małą wagą. Mam 15 lat (w Marcu skończę), wzrost tylko 165cm i ważę zaledwie 45kg. Chcę przytyć najpierw do 50, później już jakoś będzie, ale te 5kg za żadne skarby przytyć nie mogę. Jeśli chodzi o choroby to robiłem wszystkie wyniki, a więc to już mam wykluczone. Chcę was się poradzić co jeść by [...]